Způsoby, jak urychlit spalování tuků

Začátky snižování hmotnosti jsou poměrně snadné, pokud máme správně nastavený tréninkový plán a naše strava splňuje kritéria týkající se naší tělesné hmotnosti, aktivity nebo věku. Nicméně, jak už to v životě bývá, přijde chvíle, kdy narazíme na zeď, kterou je třeba pomocí několika triků překonat, abychom se mohli těšit ze štíhlé postavy. Jak tedy urychlit účinky? Existují způsoby, jak rychleji spalovat tukovou tkáň?

Sázka na aktivitu

Zpomalení hubnutí může souviset s příliš malou aktivitou, která je pro odbourávání tělesného tuku nezbytná. Aby tělo mohlo čerpat energii ze svých zásob, je nutné vytvořit takový kalorický deficit, který vám umožní systematicky se zbavovat tuku. Pro splnění výše uvedených předpokladů je nutný výběr školení. Je možné využít jak typický silový trénink, tak trénink více zaměřený na typicky aerobní zátěž. Pro udržení odpovídající metabolické aktivity by bylo optimální začít třemi tréninky týdně. Když vás zastihne krize, použijte tréninky s vyšší intenzitou i objemem.

Kontrolujte svůj jídelníček

Někdy se stává, že i když se náš jídelníček zdá být čistý, během dne se do něj dostanou další menší svačinky, které mohou být velmi kalorické. Mezi takové pochutiny patří arašídy, jejichž jeden 100g balíček denně může být pro váš jídelníček velkou zátěží. Pokud se ocitnete v tréninkovém útlumu, udělejte si přehled o tom, co denně sníte, spočítejte si to na kalorie a porovnejte to s tím, co máte v kalkulaci poptávky. Kromě toho je také důležité, jaké je rozložení makronutrientů ve vaší stravě a co vaše tělo vyžaduje. Pokud je množství bílkovin ve stravě příliš nízké nebo je přísun energie snížen příliš rychle, může redukce rychle skončit neúspěchem a množství tuku zmizí úměrně množství tělesného tuku.

Použití doplňků

Třetí bod je vyvrcholením předchozích dvou a spočívá v zařazení doplňků na podporu redukce tuku. Obvykle se zde používají dvě skupiny doplňků:
– inzulínové mimikry
– termogenní látky, jako je – https://allnutrition.cz/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore-opis39427.html

Inzulínové imitátory jsou přípravky, jejichž cílem je obnovit normální funkci metabolismu glukózy v našem těle, která je spojena se zvýšenou citlivostí na hormon inzulín. Obvykle obézní lidé, kteří mají výraznou nadváhu, mají silně narušený parametr tohoto typu, který vyžaduje nutriční korekci a někdy i farmakologickou (pomocí metforminu). Do skupiny látek podporujících citlivost na inzulín patří: berberin, chrom, kyselina ALA, extrakt ze skořice, extrakt z gymnema sylvestre.

Termogenní látky jsou také známé jako spalovače tuku nebo spalovače tuku. Jedná se o zásobníky, které mají působit komplexně. Podporují účinek citlivosti tkání na inzulín, zvyšují rychlost lipolýzy a termogenezi. Lipolýza je reakce, která spočívá v rozkladu tuku na glycerol a FFA. Tento typ biochemického procesu nám umožňuje využívat PAC pro získávání energie a redukci tuku. Tyto produkty se doporučují zejména v závěrečných fázích redukce, kdy je zapotřebí další motivace k tréninku a také energetický kop, který vám umožní vyvinout intenzivní úsilí.