Zdravý spánek začíná u kvalitní postele

Nemáte v průběhu dne energii ani sílu na cvičení, jste podráždění nebo máte nezvladatelné chutě? Možná vám jen chybí pořádný odpočinek. Co všechno ovlivňuje kvalita spánku a jak ji zvýšit?

Co je zdravý spánek a jak na něj?

• Délka alespoň 8 hodin
• Minimální přerušování spánku
• 1–2 hodiny hlubokého spánku
• 1,5–2 hodiny REM spánku (snění)

Kvalitní spánek je základem zdravého životního stylu. Po probuzení byste se měli cítit plní energie. Pokud špatně spíte, kromě únavy vás mohou trápit i deprese, výkyvy nálad, snížená imunita, zvýšená chuť na sladké a v neposlední řadě riskujete únavová zranění při cvičení.

Na kvalitu spánku má kromě psychické pohody a vhodných návyků, jako je dostatek pohybu, zdravá strava, redukce modrého světla, cukrů, alkoholu i kofeinu, velký vliv také vhodný výběr postele a kvalitní matrace.

Správně vysoká postel zjednoduší uléhání i vstávání, v ložnici působí esteticky a je vhodnou volbou i dle Feng Shui. Ideální výšku poznáte, když si sednete na okraj postele. Chodidla se dotýkají země a kolena jsou v pravém úhlu.

Klinicky hodnocená matrace (často nesprávně označovaná jako zdravotní matrace) profilovaná do sedmi anatomických zón zajistí optimální oporu páteře a je vhodnou prevencí proleženin, tzv. dekubit.

Myslete i na zdánlivé drobnosti, jako je vhodný rošt podporující prodyšnost matrace, ortopedický polštář, speciální úprava potahu na matraci a další. Vyberte si kvalitní matraci od českého výrobce. Dopřejte svému tělu to nejlepší.

Sendvičová matrace ADRIANA VISCOFOAM

Paměťová pěna v kombinaci se studenou pěnou této matrace zaručí optimální oporu těla a klidný odpočinek. Výhodou je rozdílná tvrdost na každé straně, když se nemůžete rozhodnout nebo vybíráte matrace na manželskou postel.

Pěnová matrace LUCY HYBRID

Hybridní pěna zajistí ideální klima pro zdravý spánek. Je přirozeně prodyšná, nehromadí se v ní proto teplo ani vlhkost. V průběhu let neztrácí své vlastnosti a je vhodná pro alergiky i jako prevence proleženin.

Pružinová matrace LISA

Pružinová matrace je ideální volbou na neprodyšný podklad. Vysoký komfort zajistí vrstvy z lisovaného polyuretanu a kokosových vláken, které zároveň brání protlačování pružin.