Sporty, díky nimž se dočkáte delšího života

Zdravý životní styl a správný fyzický trénink jsou hlavními klíči k dlouhověkosti. Nedávná studie uvádí, že sportování vám může do života přidat několik let . Při výběru dokonalého cvičení bychom však měli být ohleduplnější. Dodržování konkrétních cvičení může ovlivnit vaše zdraví různými způsoby. Některé jsou dobré pro vaše srdce, jiné zabraňují zranění těla a jiné vyrovnávají hladinu stresu.

Tenis a další týmové sporty pro větší délku života

Nedávná studie ukázala, že lidé, kteří se věnují týmovým sportům, mohou očekávat delší život než ti, kteří dávají přednost sólové hře. Odborníci tvrdí, že společnost a sociální interakce zlepšují vaše duševní zdraví a zvyšují vaši přilnavost k cvičení.

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje vaše kognitivní schopnosti, jako je dobrá paměť a soustředění, když jste starší. Mezi nejúčinnější sporty patří tenis, badminton a fotbal.

Plavání pro zdravé plíce

Plavání považováno za kvalitní cardio cvičení, které zlepšuje vaše kardiovaskulární zdraví a posiluje svalový rámec. Největší výhoda plavání však spočívá v jeho schopnosti zvýšit kapacitu plic. Ve výsledku dostáváme více kyslíku, což je důležité pro správnou mozkovou práci a soustředění. Větší plíce také znamenají, že zvládnete větší fyzický tlak a nebudete se příliš rychle unavovat.

Kalanetika pro efektivní hubnutí

Kalanetika zapojuje každý jeden sval v těle pomocí malých pulzních pohybů, což způsobuje spalování tukových buněk.

Kalanetiku lze provádět v jakémkoli věku po celý život, aby bylo zaručeno, že vaše tělo vás nezklame, když zestárnete.

Běh pro nízkou hladinu cholesterolu a zdravé srdce

Studie prokázaly, že běh pomáhá výrazně snížit hladinu cholesterolu v těle. Přebytek cholesterolu v krvi je hlavním důvodem kardiovaskulárních onemocnění. Běh načasuje produkci lipoproteinových buněk s vysokou hustotou, které pomáhají udržovat správnou rovnováhu cholesterolu v krvi. Kromě toho běh procvičuje vaše srdce, díky čemuž je s každým úderem větší a silnější. To může zabránit vašemu tělu ve vývoji srdečních chorob, a tím mu pomoci žít déle.