Relaxujte – naučte se vypnout mozek a nechat ho odpočívat

Na chvíli si sednete, že si odpočinete, ale není vám to dopřáno? Váš mozek nějaknetuší, že má volno, takže jede na plné obrátky. Honí se v něm nejrůznější myšlenky, sepisujete imaginární seznam, co musíte udělat a dumáte nad tím, co vaše práce, jak zorganizovat zítřejší den a podobně? Nebo si lehnete do postele a ještě dlouho po ulehnutí nespíte, protože mozek ještě nemá dopracováno? Jednoduše neumíte vypnout mozek, přehodit výhybku myšlenek a bez problému usnout. A relaxovat v dnešní době? To je snad sci-fi.

Vypněte mozek

I když vám jde hlavou mnoho myšlenek a neumíte mozek jen tak zastavit, naučte se to. Vyšlete hlavě jasný signál, že vy momentálně potřebujete odpočinek, abyste získali novou energii, odpočinuli si a mohli zase dál a bez problémů řešit úkoly, které se před vás staví. Možná se vám někdy stalo, že jste se úplně ztratili v konverzaci, protože jste přemýšleli nad něčím jiným nebo se na něčem „kousli“ a nedalo se postoupit dál. Co potřebujete? Myšlenkovou očistu!

Meditace nebo dýchání

Najděte si trenéra meditace nebo alespoň nějaká videa, kde vám vysvětlí, jak na meditaci. Ta sice bude chvíli trvat, možná se vám to nepovede hned, ale minimálně si odpočinete. Když nemáte čas meditovat, alespoň dýchejte. Stůjte nebo si pohodlně sedněte, zavřete oči a zhluboka dýchejte. Nádech a výdech. Nejlepší je mít okolo sebe klid, aby vás nic nerušilo. Při dýchání se soustřeďte na to, jak se vám zvedá břicho, poslouchejte tlukot svého srdce a brzy se zpomalí tep.

Jděte cvičit

Při cvičení, ať už posilování nebo kardio, se soustředíte pouze na cvičení, hlava se obvykle vypíná, nic neřeší a vy máte plnou pozornost na dech při cvičení a jednotlivé cviky. To je také odpočinek pro vaši hlavu.

Vyzkoušejte rituály

Při snaze vypnout mozek a chvíli si odpočinout můžete zařadit jednoduché rituály. Zavřete oči a zhluboka dýchejte. V hlavě si představujte, že jste na skále nebo u moře, rozpažíte ruce a uvolněně dýcháte při šumu moře. Nebo si představujte, že zavíráte dveře a někam odcházíte.