Posilovna: Jak začít, pokud jste nováčkem?

Rozhodli jste se plnit vaše předsevzetí, a prostě zhubnout nějaké to kilečko? Tak honem, posilovna už čeká! Pokud jste ale na tomto poli nováčkem, můžete mít trochu obavy, jak to vlastně ve fitku chodí a co tam vlastně budete dělat. Poradíme vám, jak na to, aby váš start do nového života proběhl naprosto hladce.

Nekopírujte ostatní

Pokud uvidíte někoho, kdo vás zaujme svými cviky, nezačínejte s nimi hned také. Ostatní totiž mohou předvádět cviky, které mají předepsané třeba kvůli zranění nebo zdravotnímu stavu, a zrovna vám vyhovovat nemusí. To, co funguje u jednoho, rozhodně nemusí fungovat u druhého. Nemyslete si, že všichni okolo vás jsou profíci – ten nabušenec vedle vás klidně může provádět cvik se špatnou technikou, kterou byste jenom okopírovali. A to je opravdu špatně. Vždy cviky konzultujte s trenérem.

Postupně zvyšujte objem tréninku

Neskákejte do cvičení po hlavě! To je to nejhorší, co můžete udělat. Vaše tělo si musí na příval pohybu trochu zvyknout. Proto začněte pomalu – a postupně zvyšujte zátěž, intenzitu a délku tréninku. Jenom vy pocítíte, jakou intenzitou. Vaše tělo vám totiž napoví. Prostě to budete cítit.

Vyzkoušejte, co vám sedí

Nikdy předtím jste nezkusili žádnou lekci? Zajděte na lekci pro začátečníky nebo na lekci s nižší intenzitou. Nikdy jste nedodržovali žádný program? Nechte si nějaký doporučit. Tak si můžete strukturovat svůj týden. Pokud se nemůžete dostat na lekci, máte program, který můžete dodržovat, a pokud potřebujete jeden den trochu více motivace, zkuste lekci, o které si myslíte, že by vám mohla vyhovovat.

Najděte si aktivity, které vás baví

Hlavním faktem je, že cvičení by vás mělo opravdu bavit. Pokud chodíte do fitka se sebezapřením, tělo to prostě pozná. Všechno je totiž v hlavě, jak se říká. Pokud vás určitý cvik přestal bavit, prostě jej vyměňte za jiný. Nebojte se experimentovat a nenechte stereotyp, aby vám zkřížil cestu.

Vždy se ale o veškerých změnách ve cvičebním plánu držte rad svého trenéra, který to s vámi myslí opravdu dobře.