Objevte výhody cvičení v přírodě

Většina z nás bývá velmi často uzavřena mezi čtyřmi stěnami a z našeho života se tak vytrácí pobyt ve venkovním prostředí. Někteří možná chodí cvičit do posilovny či fitness centra, avšak zapomínáme, co nám poskytuje pohyb a cvičení na čerstvém vzduchu.

Proč je lepší cvičení venku?

Cvičení na čerstvém vzduchu nám poskytuje celou řadu výhod. Beze sporu mezi ně patří:

• větší pozitivní efekt na naše mentální zdraví
• vyšší účinky protistresové
• snížení napětí a stresu
• sluneční paprsky podpoří tvorbu vitamínu D
• lepší nálada a větší sebevědomí

Cvičit můžete v parku, na běžecké dráze nebo třeba v lese a ani k tomu nepotřebujete žádné pomůcky. Využijte to, co nabízí příroda – přírodní překážkovou dráhu, větve či kameny pro posilování.

Cvičení na čerstvém vzduchu

Pokud se rozhodnete pro cvičení v přírodě, kromě dobrého pocitu získáte ještě navíc i celou řadu bonusů – čerstvý vzduch, rozmanité prostředí, přírodní cvičební pomůcky. Cvičení v přírodě pro vás nebude nikdy monotónní a to především díky rozmanitosti míst, která pro cvičení můžete využívat.

• Chůze

Tou můžete začít v případě, že jste se rozhodli se cvičením začít. Aby byla efektivní, zvolte svižnější tempo. Velmi účinná je i chůze Nordic walking (se speciálními hůlkami). Jejím cílem je zlepšení kondice. Rozpohybuje vaše tělo, podpoří jeho správné držení, podpoří spalování kalorií a příznivě ovlivní i vaši mysl. Tento druh pohybu je vhodný pro všechny věkové kategorie. Terén si volíte dle vašich pohybových možností a potřeb.

• Běh

Pokud si pro běh zvolíte park či les, zvýšíte si nejen náladu, ale i celkovou energii. Proč běhat v posilovně na běžeckém pásu, vždyť příroda vám nabídne tu stejnou aktivitu a ještě k tomu na čerstvém vzduchu.

• Plavání

Sportovní aktivita ideální pro teplé letní počasí. Díky tomuto pohybu nejenže spálíte velké množství kalorií, ale ještě navíc nezatěžujete klouby.

• Jóga a pilates

I tyto pohybové aktivity můžete přesunout na zahradu nebo na louku.