Není třeba chodit do posilovny, cvičit můžete i doma

Za peníze, které vás stojí permanentka do nejbližšího fitness centra, si můžete hravě vybavit domácnost několika chytrými pomocníky, s nimiž můžete cvičit i doma. Obvykle vám nezaberou mnoho místa, domácím cvičením ušetříte čas a po nějaké době také peněženku. Výsledky budou stejné, ne-li lepší než v opravdové posilovně.

Kettlebell

Zvláštně vypadající činka připomíná svým tvarem staromódní čajovou konvici, po které také dostala jméno. Kettlebelly se prodávají s různou hmotností, obvykle začínají na 4 a končí na 20 kilogramech. Mějte na paměti, že pro správné cvičení budete potřebovat dva, do každé ruky jeden. Pokud zvolíte nejtěžší variantu, za oba dohromady utratíte zhruba dva tisíce. Pro správné cvičení s kettlebellem je dobré inspirovat se instruktážními videi, na Youtube jich najdete spoustu.

Gymnastický míč

Velký gumový míč, který určitě znáte, vás vyjde na dvě nebo tři stokoruny. Není sice úplně skladný, ale skvěle nahradí půl tuctu drahých a velkých posilovacích strojů. Při cvičení na gymnastickém míči pracujete s kosterními svaly, které lze jen těžko procvičit jiným způsobem. Navíc využíváte váhu svého vlastního těla, což je podle odborníků a trenérů ta nejlepší a nejdravější zátěž, se kterou můžete cvičit.

Rotoped

Cyklistika je v Česku oblíbená volnočasová kratochvíle, ale po většinu roku jí nepřeje počasí. Obyčejný domácí rotoped je výrazně levnější než kolo, kvalitní koupíte už za 4 tisíce korun. Fitness trenéři doporučují umístit rotoped před televizi. Až budete sledovat film, nebo třeba svůj oblíbený seriál, usedněte namísto gauče do sedla a šlápněte do pedálů. Zábavu si užijete stejnou, ale uděláte tím něco pro své zdraví.

Doma můžete ke cvičení snadno využívat také:

• Hrazdu (pořizovací cena od 500 Kč)
• Klasické švihadlo (pořizovací cena 100 Kč)
• Sadu činek (pořizovací cena od 1 000 Kč)