Některé prvky domácího fitness vybavení mohou vašemu tělu spíše ublížit

Vybavení domácí tělocvičny je potřeba čas od času zkontrolovat, což mnoho cvičenců nedělá. Spoléhají se na kvalitu a funkčnost nástrojů a to někdy vede ke zbytečným úrazům. Výjimkou nejsou děti, které vybavení považují za hračky. Kontrolujte pravidelně své fitness vybavení, ve fitness centru také náčiní prochází pravidelnými kontrolami.

Pěnové válečky mohou zhoršit křečové žíly

Použití  pěnového válečku na nohách může zvýšit průtok krve, zlepšit vaši flexibilitu a pomoci vašim svalům rychleji se hojit. Pokud však máte křečové žíly, zvýšený průtok krve nemusí být nutně dobrá věc. Tlak, který na ně působí, způsobuje bolest a tlak, místo úlevy, což způsobí zvětšení křečových žil. Tímto způsobem nezacházíte s jádrem problému, ale pouze ho zhoršujete.

Balanční desky mohou způsobit poranění kotníku

Toto jednoduché zařízení se používá ke zlepšení rovnováhy lidí a k rehabilitaci a prevenci úrazů. Na základě úrovně síly vašich kotníků však mohou způsobit zranění. Pokud jste měli v minulosti poraněné kotníky, vaše šance na pád z hrací plochy jsou poměrně vysoké.

Velmi podobným a bezpečnějším nástrojem, který může zvýšit vaši rovnováhu, je fitness míč.

Pády z hrazdy mohou skončit úrazem

Mnoho domů, ať už proto, že jsou staré, nebo proto, že nejsou postaveny dostatečně silně, nemůže udržet hrazdu mezi obložkami. U mnoha lidí došlo k pádu, což mělo za následek lehká nebo velmi vážná zranění.

Omotejte kolem kliky ručníkem. Pod dveře umístěte rohož, abyste se udrželi na místě, a ujistěte se, že panty dveří jsou dostatečně pevné.

Cvičení v předklonu s kettbellem není dobré pro zdravá záda

Je to oblíbeným typem cvičení, ale když se provádí na lavičce nebo na podobném povrchu, může způsobit vážná zranění. Přesněji řečeno, míšní disk může být posunut, pokud je v průběhu cvičení zasažen nerv. Další nevýhodou je, že vaše držení těla se může zhoršit, protože vaše ramena se při provádění řad posouvají dopředu.