Malé návyky, které vám pomohou v boji při hubnutí

Hubnutí je často pomalá práce, takže si přejete, aby existoval způsob, jak věci trochu urychlit. Existuje mnoho nepřímých prostředků, jak spálit více kalorií, potlačit chuť k jídlu a zlepšit svalový tonus.

Zapalte svíčku

Představte si svíčku s vůní vanilky. Zní to sladce, že? Vanilka je známá jako příchuť zmrzliny a pečení, což je stěží spojeno se ztrátou hmotnosti. Ale jak se ukázalo, když trávíme hodně času kolem chutné vůně,  zastaví nás to v mlsání. Vanilka konkrétně zabíjí touhu po sladkosti, zejména po čokoládě. Takže naplnění vašeho domova vůní vanilky je dobrý způsob, jak udržet chuť na uzdě.

Jezte neloupané ovoce a zeleninu

Není pochyb o tom, že konzumace ovoce a zeleniny dělá zázraky pro vaše zdraví. Ale jsou ještě výhodnější, když jsou konzumovány se slupkou. Slupky jsou plné antioxidantů a vlákniny, což pomáhá snižovat hlad a udržuje vás pocit plnosti po delší dobu. Dobré bakterie, které žijí v mikroflóře našeho žaludku, se také živí vlákninou a produkují mastné kyseliny, což zvyšuje pocit sytosti.

A jako bonus vám konzumace slupek může pomoci předcházet některým ošklivým chorobám, jako je rakovina a Alzheimerova choroba.

Umístěte zrcadlo tam, kde jíte

Sledování toho, jak se cpeme, ovlivňuje to, kolik jíme. Zdá se, že se nám nelíbí vizuální obraz našeho přejídání nebo nezdravé stravování, takže je méně pravděpodobné, že si to dopřejeme.

Narovnejte se

Existuje mnoho dobrých důvodů pro lepší držení těla. Vypadá to, že vypadáte štíhlejší a vyšší, a také posiluje vaše břišní svaly. Může vám pomoci zlepšit hladinu energie a zbavit se únavy způsobené dietou. Takže pokud si z toho vytvoříte zvyk, budete pracovat na svých břišních svalech, když sedíte a stojíte – neustále a bez námahy!

Užívejte vitamin D

Vitamin D pomáhá nejen podporovat váš imunitní systém a posilovat vaše kosti a zuby, ale také ovlivňuje váš tělesný tuk. Ať už potlačuje tvorbu a hromadění tukových buněk nebo produkuje serotonin, který pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Zkuste se tedy více zaměřit na vejce, houby a ryby nabité tímto vitaminem.