Je mnoho důvodů, proč pravidelně plavat

Plavání je činnost, které se mnoho lidí věnuje rekreačně a to včetně dětí. Zejména letní měsíce, kdy jsou otevřená koupaliště lákají plavce ke zdolání břehů. Je jedno, kterým stylem plavete, pokud to děláte správně. Plavání je skvělým cardiem, které nijak nezatěžuje klouby.

Cvičíte celé tělo

Může se zdát, že většinu práce vykonávají vaše nohy a paže, ale není tomu tak. Plavání posiluje váš střed, zvyšuje srdeční frekvenci a posiluje téměř všechny svaly v zádech.

Je těžké zasáhnout všechny tyto svalové skupiny, aniž byste provedli dvouhodinový trénink. Když budete plavat, spalujete kalorie za pouhých dvacet minut.

Šetří vaše klouby

U většiny forem cvičení máte dvě možnosti: vysokou intenzitu, která je tvrdá na klouby nebo nízkou intenzitu. Díky plavání získáte to nejlepší z obou světů.

Při plavání vaše klouby musí zvládnout pouze 10 procent své obvyklé hmotnosti, což může výrazně snížit vaši šanci na zranění.

Díky tomu je plavání skvělou volbou pro lidi všech věkových skupin a úrovní dovedností.

Plavání je pro každého

Pokud máte potíže s chůzí v důsledku zranění nebo chronického stavu, plavání je jedním z nejlepších způsobů, jak si zacvičit. Plavání je k tělu tak jemné, že to zvládnou lidé jakéhokoli věku nebo úrovně schopností.

Plavání je jedním z nejbezpečnějších způsobů, jak cvičit v těhotenství. Může také pomoci s běžnými příznaky těhotenství, jako jsou bolesti zad a otoky kloubů.

Lepší dýchání

Plavání je ideální pro lidi trpící astmatem. Plavci měli větší kapacitu plic a lepší kontrolu nad dechem než běžci. To neznamená, že plavání vyléčí astma, ale může to pomoci při budování síly a plicní kapacity. Jen pozor na chlór, který astmatikům mírně škodí.

Snižuje riziko srdečních chorob

Lidé s pravidelnou plaveckou rutinou zhubli a měli sníženou ztuhlost karotid, nižší krevní tlak a zvýšený průtok krve do mozku. Všechny tyto výhody snižují riziko srdečních chorob.