Jak správně používat vířivku? Základní pravidla, která by měl znát každý

Vířivka je synonymem pro odpočinek, regeneraci a příjemně strávené chvíle. Přestože má řadu zdravotních benefitů, i tento druh relaxace má svá pravidla. Dodržováním zásad bezpečného užívání si pobyt ve vířivce užijete naplno a bez zbytečných rizik.

Pozitivní účinky vířivky na tělo a psychiku

Vířivka, neboli jacuzzi, kombinuje účinky teplé vody a hydromasáže. Tato kombinace působí na lidský organismus velmi příznivě – zlepšuje prokrvení, uvolňuje svalové napětí, podporuje regeneraci po fyzické zátěži a má i blahodárné účinky na psychiku. Teplá voda pomáhá snížit hladinu stresových hormonů a přispívá k celkovému uvolnění nervového systému. Proudění vody má masážní efekt, který prospívá zejména lidem s bolestmi zad, kloubů nebo s poruchami spánku.

Už krátký pobyt ve vířivce (20–30 minut) může navodit pocit hluboké relaxace, zklidnit srdeční tep a podpořit vylučování endorfinů, tzv. hormonů štěstí. Pravidelná hydromasáž může také zlepšit kvalitu spánku, a to zejména u lidí trpících nespavostí nebo únavovým syndromem.

Jak dlouho ve vířivce pobývat? Méně je někdy více

Přestože může být pobyt ve vířivce velmi příjemný, delší a časté využívání může tělu spíše uškodit. Obecné doporučení odborníků zní: nepobývat ve vířivce déle než 20–30 minut v jednom kuse. Délka pobytu by se měla přizpůsobit věku, zdravotnímu stavu a teplotě vody, která by zpravidla neměla přesahovat 37–39 °C.

Dlouhodobé vystavení teplé vodě může vést k přehřátí organismu, poklesu krevního tlaku, závratím nebo dehydrataci. Lidé s kardiovaskulárními obtížemi by se měli o používání vířivky nejprve poradit se svým lékařem, protože vysoká teplota může ovlivnit srdeční činnost.

Pro děti platí ještě přísnější pravidla – ve vířivce by měly být maximálně 10–15 minut a teplota vody by neměla přesahovat 35 °C. Dětský organismus je náchylnější k přehřátí a dehydrataci, proto je třeba být obezřetný.

Hygiena především: co dělat před a po vířivce?

Jedním z nejdůležitějších pravidel pro bezpečné používání vířivky je důsledná osobní hygiena. Před vstupem do vířivky je nezbytné se osprchovat a odstranit z pokožky kosmetické přípravky, opalovací krémy nebo pot, které by mohly kontaminovat vodu. Nečistoty a bakterie se ve vířivce rychle množí kvůli vyšší teplotě, což zvyšuje riziko infekcí, například plísní nebo zánětů močových cest.

Po pobytu ve vířivce je opět vhodné se osprchovat, aby se z pokožky odstranily případné zbytky chemikálií z vody, zejména chloru nebo bromu. Následná hydratace pokožky tělovým mlékem pomáhá předejít jejímu vysušení, které je časté po delším kontaktu s teplou vodou.

Kromě osobní hygieny je důležité také pravidelné čištění a údržba samotné vířivky. Výměna vody, čištění filtrů a dezinfekce jsou zásadní pro prevenci zdravotních komplikací.

Kdy se vířivce raději vyhnout?

Existují situace a zdravotní stavy, při kterých by se měl pobyt ve vířivce odložit nebo zcela vynechat. Mezi hlavní kontraindikace patří:

• Kardiovaskulární onemocnění – teplá voda zvyšuje zátěž na srdce a cévy.
• Vysoký nebo naopak velmi nízký krevní tlak – vířivka může způsobit jeho kolísání.
• Těhotenství – zejména v prvním trimestru se doporučuje vířivce vyhnout kvůli riziku přehřátí plodu.
• Infekční onemocnění – virové nebo bakteriální infekce se mohou šířit vodou.
• Otevřené rány nebo kožní onemocnění – riziko infekce a zhoršení stavu pokožky.

Vířivka není vhodná ani po konzumaci alkoholu nebo těžkém jídle. Kombinace alkoholu a teplé vody může vést k rozšíření cév, poklesu krevního tlaku a dokonce až k mdlobám. Před vstupem do vířivky je vhodné se najíst lehce a pít dostatek vody, aby se předešlo dehydrataci.

Pobyt ve vířivce může být zdraví prospěšný, pokud k němu přistupujeme s rozumem. Dodržováním základních pravidel bezpečnosti, hygieny a respektováním individuálních zdravotních omezení si zajistíte příjemný a zároveň bezpečný relaxační zážitek.