Jak přestat kouřit?

Vaping neboli kouření elektronických cigaret je v posledních letech daleko populárnější než kdy dříve. Elektronické cigarety a náplně do nich jsou i cenově dostupné, což lze jenom pochválit. Britský Národní institut pro zdraví a péči (NICE) totiž v červnu potvrdil, že elektronické cigarety skutečně pomáhají odnaučit se kouřit.

Elektronické cigarety jsou zatím stále relativně neprozkoumanou záležitostí. Respektive jejich dlouhodobé účinky prozkoumané nejsou, protože byly zpopularizovány až před několika lety. Jedno je ale jisté. Ve srovnání s klasickými cigaretami jsou daleko zdravější.

V Británii spouští unikátní experiment

NICE se rozhodl, že odstartuje unikátní studii. Lidem bez domova, kteří kouří velmi často, začali poskytovat e-cigarety zdarma. Budou sledovat, jak jim pomohou v odvykání kouření.

Zdá se, že vaping berou na milost i státy, které ho na počátku chtěly regulovat. Například Švédsko se snažilo zakázat příchutě, avšak zákaz byl zrušen. Vláda argumentovala tím, že vaping často provozují nezletilé děti, zakázat náplně do elektronické cigarety s různými příchutěmi ale opravdu nebylo rozumné řešení. Místo toho se usnesli, že bude trestným činem prodávat a nabízet nikotinové výrobky nezletilým.

Pomohou elektronické cigarety a odborná pomoc

A jak je to tedy s tím odvykáním kouření? Podle britských odborníků vaping funguje s podobnou účinností jako krátkodobá či dlouhodobá substituční léčba nikotinem. Sám o sobě může pomoci, ale nejvyšší pravděpodobnost úspěchu je, pokud se e-cigarety kombinují s odborným poradenstvím. Se závislostí na nikotinu se člověk častokrát špatně vypořádává sám na vlastní pěst.

Pomalu snižujte dávky nikotinu

V počátcích, kdy přejdete na elektronické cigarety, je normální mít chuť na cigaretu klasickou. Potlačte ji však tím, že si vezmete tu elektronickou. Velkou výhodou e-cigaret je možnost regulace obsahu nikotinu. Pokud denně kouříte krabičku či více klasických cigaret, budete potřebovat e-liquid (náplň do elektronické cigarety) s 12mg nikotinu či více. Postupně však dávky snižujete, až si tělo na nikotin odvykne.

Důležité je najít příchuť, která vám bude chutnat. Sázkou na jistotu jsou tabákové, dezertové a ovocné. Jedině chutnající e-liquid vás odradí od zapálení klasické cigarety. Náplně si můžete dokonce sami míchat, stačí si pořídit báze do elektronické cigarety a příchutě, které pak můžete střídat. Míchání e-liquidu je snadné.

Během vapování se každopádně vyhýbejte klasickým cigaretám. Dávky nikotinu snižujte jen mírně, za 3-6 měsíců byste měli přejít na sílu slabší o cca 3 mg nikotinu.

A na závěr ještě jeden tip. Zdají se vám elektronické cigarety příliš drahé? Nejdřív si vyzkoušejte levnější jednorázové, a když se vám to zalíbí, pořídíte si klasickou e-cigaretu. Z dlouhodobého hlediska se oproti cigaretám vyplatí. A hlavně investujete do svého zdraví.

Ministerstvo zdravotnictví varuje: kouření způsobuje rakovinu.