Hubnete, ale celulitida nemizí? Pomůžeme vám na ni vyzrát

Celebrity, modelky, fitnessky. Trpí jí všichni, v každém věku, všude na světě. Celulitida je společností velmi dlouho považována za nežádoucí estetický nedostatek. Ženy tak zkoušejí všemožné zázračné recepty, aby se jí zbavily. Přitom je ale naprosto přirozená a nemusíte se za ni stydět.

Nejdřív celulitidu pochopte

Abyste mohli s celulitidou bojovat, musíte ze všeho nejdřív pochopit, co to je a jak vzniká. Jednoduše musíte znát svého protivníka a jeho slabiny. Celulitida neboli pomerančová kůže, kterou v podobě důlků nejčastěji vidíte na stehnech a hýždích, vzniká zvětšováním objemu tukových buněk pod kůží. Tyto buňky jsou pak vytlačovány nahoru směrem ke kůži a výsledkem tohoto procesu je celulitida. Vzhledem k tomu, že ženy mají jemnější kůži a jinou strukturu tukových buněk, trpí tímto „nedostatkem“ zejména ony – celulitidu má téměř 98 % žen po celém světě.

Ovlivněte, co ovlivnit můžete

Celulitidu způsobují různé faktory, některé z nich dokážete ovlivnit, jiné bohužel ne. Mezi ty, které neovlivníte, patří například genetika, pohlaví, hormonální profil, místo uložení tuku na těle, ale také například zdravotní stav. Naopak faktory, jako je strava, vaše hmotnost, množství tělesného tuku a celkový životní styl, patří mezi ty, které ovlivnit můžete. Navíc, když se začnete zabývat změnou těchto faktorů, bude to mít pozitivní dopad nejen na celulitidu, ale i na váš organismus.

Zásadní roli hraje kvalitní strava, pohyb a lymfatický systém

Přestože jsou známky celulitidy zcela přirozené, většina žen je stále považuje za nežádoucí. Proto se všemožně snaží se jí zbavit, nebo alespoň zmírnit její projevy.

• Vybírejte si správné potraviny. To, co jíte, pozitivně nebo negativně ovlivňuje nejen množství tělesného tuku v těle, ale i zdraví. Nevhodný jídelníček může způsobit i různá onemocnění, jako například cukrovku. Proto se snažte vyhýbat nadměrnému příjmu průmyslově zpracovaných potravin, potravin s vysokým obsahem cukru, soli a nezdravých tuků. Naopak žádoucí jsou přirozeně zpracované potraviny a potraviny s obsahem bílkovin.
• Dodržujte pitný režim. Právě ten totiž úzce souvisí se správnou funkcí lymfatického systému. Denně se proto pokuste vypít alespoň 2 litry vody (resp. 20–45 ml/kg), a to nejlépe čisté, případně dochucené citronem, mátou či okurkou. Pokud pijete kávu, naučte se ji pít černou bez mléka a cukru. Stejně tak omezte slazení čajů, alkohol a slazené limonády.
• Dopřejte si dostatek pohybu. Pohyb je žádoucí nejen pro hubnutí a redukci tělesného tuku, ale také pro zmírnění projevů celulitidy. Pokud už hubnete, ale celulitida nemizí, ověřte, zda máte ve svém plánu zařazeno posilování. Jen kardiocvičení totiž nestačí. Ideální je kombinovat 30–60minutové vytrvalostní aktivity, jako je běh nebo cyklistika, se silovými tréninky (obojí 2–3krát týdně). Právě silový trénink je zaměřen na zpevňování svalů a tvorbu svalové hmoty, což vede k pevnější postavě a zmírnění celulitidy.
• Podpořte lymfatický systém. Jestliže ani správné pohybové aktivity na celulitidu úplně nezabírají, podpořte funkci lymfatického systému. Skvělé účinky mají lymfodrenáže, což je vlastně masáž problematických partií. Vůbec nejlepší je svěřit se do rukou odborníka. Doma pak můžete vyzkoušet například masáž ve sprše pomocí obyčejného dřevěného kartáče.
• Zkuste tělové mléko či kávový peeling. Při boji s celulitidou je žádoucí zpevňování těla i samotné pokožky. Proto se doporučuje ji pravidelně mazat hydratačním tělovým krémem. Existují také speciální zpevňovací tělová mléka, která jsou určena přímo na projevy celulitidy. Pokožku krásně zpevní i pravidelný kávový peeling, který si z kávové sedliny a olivového oleje jednoduše vyrobíte i doma.