Cvičební forma – jak rychle ji ztratíte, když přestanete cvičit?

Cvičili jste pravidelně, dostali jste se do slušné kondice a poté už jste jen svou fyzičku udržovali. Jenže stačí dlouhodobá nemoc, úraz, minimum času nebo cokoliv dalšího, co vám znemožní na nějakou dobu cvičit a co pak dělat? Udržet si svůj zdravý životní styl a kondici není jednoduché. Zejména, pokud jste předtím neměli kondici, získat ji nebylo nic jednoduchého.

Ze svého života jste museli kus věnovat pohybu a především tomu, co jíte. Když přestanete cvičit, logicky ochabují svaly a také se ztrácí tvrdě vydřená kondice. Odborníci zkoumali, za jak dlouhou dobu se začne vaše forma ztrácet. A výsledky? Ty vás asi moc nepotěší.

Pečlivě cvičíte, abyste získali formu

Pro každého to znamená něco jiného, někdo to bere tak, že doběhne tramvaj bez velkého zadýchání, jiný chce vyjít schody, další chce zvládnout náročnější procházku na horách. Tím, že je každé tělo jiné se i jinak dlouho dostává do formy. Během cvičení neroste jen fyzička, ale například také výdrž nebo svaly, takže třeba stačí jen dva týdny a na vašich svalech se pravidelný trénink podepíše. Když z jakéhokoliv důvodu přestanete cvičit, tělo to pocítí a to bohužel velmi rychle.

Stačí dva dny

Podle studií stačí jen dva dny bez cvičení, aby se množství plazmy v těle snížilo o prvních pět procent. Po měsíci to může být dokonce i dvanáct procent. Ostatně to pocítíte také na běžném životě, kdy se například zadýcháváte do schodů, jste více unavení nebo vám cvičení po pauze nejde tak rychle, jak si představujete. Když cílíte především na svaly, pak budete ještě zklamanější, protože o ty úplně přijdete, když nebudete cvičit zhruba 12 týdnů. Abychom nekončili špatně, tělo si pamatuje, že cvičilo, proto když začnete cvičit zase pravidelně, dostanete se do formy poměrně rychle.