Bolest kloubů a kila navíc – jaký sport je pro vás ideální?

Rozhodujete-li se, jaký sport zvolit, určitě musíte vzít v úvahu několik aspektů. Zejména, když máte kilogramy navíc nebo vás bolí klouby. Je jasné, že některé sporty jsou pro vás zapovězené, minimálně ze začátku. Proč? Přece si nechcete sportem ublížit, opotřebovat kolena nebo třeba nějakým nešikovným pohybem zranit či minimálně ublížit kloubům. Existuje celá řada sportů a je jen na vás, který z nich si zvolíte. Ideální bude takový, který vám pomůže klouby posílit a zhubnete díky němu.

Nepřežeňte to na začátku

Cvičení zlepšuje zdraví, ale pozor, určitě se cvičením nemůžete zničit. Když se cvičením začínáte, nenaložte si toho hodně, protože vás druhý den bude bolet celé tělo a chvíli vám bude chůze a pohyb dělat potíže. A logicky nepůjdete znovu cvičit, když váš pak týden bolí tělo. Navíc nemusíte cvičit denně, pohodlně staří třikrát týdně hodinku. Máte-li nějaké zdravotní problémy, pak bude určitě lepší se poradit s lékařem, jaký sport bude ten pravý. Například běh nebude vhodný pro ty, kteří mají problémy s koleny nebo nadváhou.

Problémy s klouby

Když máte problémy s klouby, pak se vyvarujte sportům, kde dochází k prudkým změnám směru pohybu, k rotacím nebo dopadu, který představuje pro klouby zátěž. Vynechat je dobré sporty jako fotbal, tenis nebo běh. Naopak šetřit kolena vám pomůže cyklistika, brusle, domácí jízda na rotopedu, walking nebo pěší turistika, ideálně po lesních cestách, beton není ke kolenům zrovna šetrný.

Problémy s kily navíc

Chcete-li se zbavit nadbytečných kilogramů, pak zvolte sporty, které zvýší vaši tepovou frekvenci, ale zároveň budou šetřit vaše kolena. Nevhodný je běh nebo například cviky s výskoky, kdy cvičíte se svou váhou a k tomu dopadáte tvrdě na nohy, což má na kolena vliv. Vhodná je rychlá chůže nebo běh na běžeckém pásu (tlumí nárazy), plavání, nordic walking, jízda na rotopedu, spinning, plavání, bojové sporty, fitness, lezení po stěně nebo tanec, ale pozor, ne všechny tance jsou ideální.