6 věcí, které se stanou vašemu tělu, pokud cvičíte a nepijete dostatek vody

Mnoho lidí si myslí, že je špatné pít vodu během a hned po cvičení. Vědci a profesionální sportovci si však myslí naopak: neměli byste připravit své tělo o potřebnou hydrataci.

1) Přispíváte ke stárnutí pokožky

Je prokázáno, že sport má omlazující účinek na naši pokožku. Díky prokrvení pokožky se buňky obohacují kyslíkem, zvyšuje se produkce kolagenu a zmenšují se vrásky. Naše tělo potřebuje správné množství tekutiny, aby mohla krev dobře cirkulovat.

2) Začnete více jíst

Hlad si často pleteme s žízní. Pokud tedy při cvičení nepijete a pocítíte hlad, vaše tělo pravděpodobně potřebuje jen trochu vody. Nejprve vypijte sklenici vody a pokud stále máte hlad, neváhejte se občerstvit.

3) Snižuje se koncentrace, zvyšuje se únava

I když ztratíte jen 1–2% tekutin, vaše koncentrace a pozornost se sníží a napětí a únava se zvýší. A způsobuje pocit neustálé únavy a špatné nálady.

4) Zvyšuje se srdeční zátěž

Pokud nespotřebujete dostatek tekutin, vaše krev zhoustne a vaše cévy se zúží, aby ušetřily omezené množství vody. Výsledkem je, že práce srdce roste, protože srdce se snaží zajistit hustý průtok krve úzkými cévami.

To by mohlo způsobit tachykardii, dušnost a vysoký krevní tlak. I když jste zdraví a cvičíte pravidelně tyto typy cvičení, vaše srdce bude stejně trpět.

5) Začnete pociťovat bolesti svalů

Bolest svalů nastává po náročném tréninku. Pokud však nepijete dostatek vody, tato bolest může trvat déle než jen pár dní.

Mikrotraumy, které se vyskytují během cvičení, lze uzdravit pouze tehdy, pokud svalová vlákna dostávají bílkoviny a sacharidy. A to je možné pouze tehdy, pokud je v našem těle dostatek vody.

6) Účinnost cvičení klesá

Vědci si myslí, že dehydratace má negativní dopad na účinnost cvičení. Pokud ztratíte 5% tekutin, vaše účinnost cvičení se sníží o 30%. Pokud ztratíte 2% tekutin, znamená to, že nedovolíte tělu spalovat tuky nebo růst svalové hmoty.