5 věcí, které musíte znát pro zdravý život a štíhlý pas

Chcete-li doopravdy a trvale zhubnout a udržet si vysněnou postavu, intenzivní cvičení vám nepomůže. Musíte k němu doplnit dalších pár zásad, které vám zajistí nejen úžasnou postavu, ale také pevné zdraví. Není na tom nic těžkého, ale musíte dát všechno dohromady. Poradíme vám hned pět věcí, na které nesmíte ve svém životě zapomínat.

Pestrý jídelníček je základ všeho

Jídlo je velmi důležité. Nemusíte počítat kalorie ani držet diety. Postačí vám zdravé, domácí jídlo a vyvážená strava. Jednou za čas si klidně můžete dopřát zmrzlinu, když budete jíst pravidelně čerstvé jídlo. Zapomeňte na fast food a naučte se vařit a péct. Tak si udržíte zdraví i štíhlý pas.

Pitný režim vám pomůže s redukcí hmotnosti

Hodně lidí to podceňuje, ale na každých 10 kg vaší hmotnosti musíte vypít 0,3 až 0,4 litru vody. Kromě toho omezte konzumaci alkoholu a dávejte si pozor na slazené nápoje. Jednou za čas vám neublíží, ale pravidelná konzumace vám nepomůže s životosprávou ani hubnutím.

Přirozený pohyb nezanedbávejte

Cvičení, sport nebo jen dlouhé procházky jsou důležité nejen pro fyzičku, ale také psychické zdraví. A všichni víme, že nastavení mysli je při hubnutí nejdůležitější. Čerstvý vzduch vám pročistí hlavu a protáhne svaly, protože i rychlá chůze je skvělou metodou pro hubnutí.

Nezapomínejte na odpočinek, rodinu a přátele

Po vaření, cvičení a dalších aktivitách si musíte odpočinout. Zdravý životní styl ani hubnutí nejde bez řádného odpočinku. Udělejte si alespoň jednou za týden chvilku pro sebe. Dávejte si pozor na stres, při kterém se přibírá na váze. A užijte si volný čas se svou rodinou a přáteli.

Ujasněte si své cíle

Vyčleňte si jeden večer a sedněte si s tužkou a papírem. Napište si krátkodobé i dlouhodobé cíle. A za splnění každého z nich si udělejte radost. Nikdy se nevzdávejte a v případě potřeby projděte své cíle i plány. Jednou za čas budou potřebovat přizpůsobit vašim potřebám. Nikdy se ale nevzdávejte!